Consultation individuelle

Un espace clair, structuré et respectueux pour mieux comprendre ce que vous vivez — et retrouver de l’air.

Quand la surcharge, l’anxiété, l’irritabilité, les tensions ou le sentiment de “ne plus avoir de marge” s’installent, il devient difficile de réfléchir posément.

La consultation vous aide à clarifier la situation, réguler ce qui déborde, et poser des actions simples, réalistes, transférables au quotidien.

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Cette démarche est adaptée si vous vivez, par exemple:

À qui s'adresse la consultation

  • Une surcharge mentale ou émotionnelle qui dure
  • De l’anxiété, de la rumination, une impression d’urgence constante
  • Des tensions relationnelles (au travail ou à la maison)
  • Un surengagement (difficulté à décrocher, culpabilité, “je dois tenir”)
  • Une fatigue, une irritabilité, un manque de patience qui vous ressemble peu
  • Une période de changement (pression, incertitude, réorganisation, transition)

Ce que ça change concrètement

  • Plus de clarté sur ce qui se passe réellement
  • Moins de tension intérieure et plus de stabilité émotionnelle
  • Des repères pour poser des limites sans vous fermer
  • Des stratégies pour réduire la surcharge (sans tout renverser)
  • Une meilleure capacité à communiquer sans escalade
  • Un plan d’action simple, ajusté à votre réalité

La démarche en 3 étapes

1

Comprendre

Clarifier les déclencheurs, les signaux faibles, les besoins, les limites et les facteurs qui maintiennent la surcharge.

2

Outiller

Développer des compétences concrètes : autorégulation émotionnelle, repères de communication, gestion des tensions, prévention du surengagement.

3

Intégrer

Stabiliser dans le quotidien : ajustements réalistes, repères simples, plan de maintien, prévention des retours en arrière.

À quoi ressemble une consultation

Format
Une rencontre structurée, orientée vers des actions concrètes
  • Principalement en virtuel et possible en présentiel
  • Suivi possible selon vos objectifs (ponctuel ou accompagnement)

Déroulement type

1

Vous décrivez votre contexte (ce qui pèse, ce qui bloque, ce que vous voulez retrouver)

2

On clarifie ensemble les enjeux et les priorités (ce qui est “central” vs “secondaire”)

3

On identifie 2–3 leviers concrets à mettre en place immédiatement

4

Vous repartez avec un plan simple : repères + actions + points d’attention

L’objectif n’est pas de “vous analyser”, mais de vous outiller et de vous redonner une marge de manœuvre.

Une approche préventive, non clinique

La consultation vise à vous aider à mieux comprendre vos mécanismes, à réguler la surcharge et à développer des compétences relationnelles et émotionnelles applicables au quotidien. Elle ne remplace pas une psychothérapie ni un suivi médical lorsque cela est nécessaire.

Questions fréquentes

Non. C’est une approche préventive et pratique, centrée sur la clarté, l’autorégulation, les repères et les actions applicables.

Ça dépend de votre objectif. Certaines personnes viennent pour une clarification et un plan d’action. D’autres préfèrent un accompagnement sur quelques semaines pour stabiliser des changements.

Par un échange exploratoire, on clarifie la réalité et on choisit la porte d’entrée la plus pertinente.

Oui. Le virtuel fonctionne très bien pour la clarification, l’outillage et le suivi.

Prêt à retrouver de la marge ?

Décrivez-moi brièvement votre contexte et je vous propose une première étape claire, adaptée à votre réalité.

Contactez-moi

Réponse sous 24–48h. Rencontre initiale pour clarifier et choisir la meilleure suite.

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